Program “Dame v ravnovesju” je namenjen vsem ženskam, ki si želijo več energije, boljšega počutja in pristne povezanosti – s svojim telesom in drugimi.
Je celostna vadba za telo, um in srce. Je prostor, kjer se srečata gibanje in glasba, kjer nastajajo nova prijateljstva in medsebojna podpora, kjer se krepi ravnovesje – telesno in čustveno. Vadba je prilagodljiva glede na telesno pripravljenost – primerna je za začetnice, mlajše in starejše ženske, ki želijo postati bolj aktivne in želijo vaditi na nežen, a učinkovit način. Vsaka dama najde svoj ritem.

Vsaka ura vključuje:
* funkcionalne vaje za celo telo, nežno, a učinkovito krepitev mišično-skeletnega sistema,
* vaje za raztezanje in povečanje gibljivosti,
* vaje za ravnotežje in stabilizacijo,
* vaje za okrepitev srčno-žilnega sistema,
* gibanje ob glasbi za večji užitek,
* ritmične vaje za spodbujanje miselnih procesov,
* sprostitveni zaključek za umiritev in povezanost.

Vaje bodo potekale 2x tedensko po 60 minut, ob torkih in četrtkih od 9.00 do 10.00 ure, v Plesnem centru Miki, s pričetkom v četrtek, 16. 10. 2025.
Vadba »Dame v ravnovesju« je brezplačna, financirana je v okviru operacije »Zmigaj se do vadbe«.

Nujna je prijava na vadbo, ki se izvede preko aplikacije OKS tukaj (aktivna bo 1. 10.)

Vadbo bosta vodili Saša Eminić Cimperman in Katja Simić.
Saša, je nekoč bila profesionalna plesalka v plesni skupini Arruba, Kazina in drugje, sodelovala v številnih televizijskih šovih in oddajah. Dolgoletna trenerka tekmovalnih skupin jazz baleta, od leta 1994, koreografinja, strokovna delavka v plesu, plesna sodnica modernih tekmovalnih plesov, vodja Plesnega kluba Miki in mentorica mlajšim trenerjem. Raziskovalka vzporednih znanj plesu (vodenje, grajenje odnosov, kreativno razmišljanje, ipd) in drugih gibanj (lemon, flamenko, funkcionalni trening, joga, ipd). Ljubi žensko energijo in rada deli vse znano in preizkušeno. Vadba »Dame v ravnovesju« je inovativna vadba, ki je kombinacija vseh nabranih znanj.

Katja pleše že celo svoje življenje in se preskuša tudi v drugih športih: plava, dviguje uteži kettlebell, supa, borda, rola ter igra odbojko. Plesala je različne plesne zvrsti, a svojo strast našla v hip hopu. 2004 je pričela s poučevanja plesa, mlajših in tudi starejših generacij. Plesu je dodala športno rekreacijo in leta 2019 pridobila usposobljenost za strokovno delo v športu, ki jo je leta 2021 nadgradila v usposobljenost za delo s starejšimi vadečimi. Svoja znanja in športne izkušnje je združila v posebno obliko vadbe, ki združuje glasbo, ples in rekreacijo z različnimi oblikami gibanja. Izvaja jo že sedmo sezono, za redno telesno aktivnost pa je navdušila vse, ki so verjeli, da skupinska oblika rekreacije ni za njih. Njene ure so zabavne, polne pozitivne energije, ki poskrbi, da 60 minut mine 123 in da se po končanem treningu počutimo enkratno in lahkotno ter polni energije.