DAME V GIBANJU - Nadaljevalna vadba za ženske 55+

Močnejše telo zmore več.
Dame v gibanju so nadaljevalna stopnja programa Dame v ravnovesju, namenjena ženskam, ki so pripravljene na več. Vadba je bolj dinamična in intenzivna, vendar še vedno premišljeno prilagojena zrelemu telesu. Vključuje večje obremenitve ter zahtevnejše vaje za moč, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost.

Varno in postopno nadgrajujemo že pridobljeno telesno pripravljenost ter skrbimo, da telo ostaja močno, gibljivo, stabilno in polno energije.

Po 55. letu ne vadimo zato, da bi zmogle manj – ampak zato, da lahko še dolgo zmoremo več.

Pri vadbi uporabljamo lastno težo ter različne vadbene pripomočke. Več pozornosti namenjamo krepitvi mišic nog, zadnjice, trupa, hrbta in rok ter vajam, ki pomagajo ohranjati stabilnost, dobro držo in samozavestno gibanje v vsakdanjem življenju.

Zakaj nadaljevati?

Z leti postaja ohranjanje mišične moči, ravnotežja in telesne zmogljivosti še pomembnejše. Redna vadba pomaga ohranjati funkcionalno sposobnost, krepi mišice in kosti ter prispeva k boljšemu ravnotežju in zmanjševanju tveganja za padce.

Dame v gibanju zato niso vadba »na lahko«, temveč vadba, pri kateri svoje telo varno in postopno spodbujamo k napredku.

Na vadbi:
• povečujemo mišično moč in vzdržljivost,
• uporabljamo večje oziroma postopno stopnjevane obremenitve,
• nadgrajujemo ravnotežje in stabilnost,
• razvijamo koordinacijo in odzivnost,
• ohranjamo gibljivost in dobro držo,
• skrbimo za kondicijo in splošno telesno pripravljenost,
• predvsem pa ohranjamo telo aktivno, sposobno in pripravljeno na življenje.

Vadba poteka v prijetni skupini žensk, ki že vedo, da leta niso razlog za manj gibanja. Ravno nasprotno.Ko zmoremo več, si lahko dovolimo tudi več.

Dame v gibanju – ker želimo ostati močne, gibljive, samostojne in polne energije.

Vadbo bosta vodili Katja Simić in Saša Eminić Cimperman.

Katja pleše že celo svoje življenje in se preskuša tudi v drugih športih: plava, dviguje uteži kettlebell, supa, borda, rola ter igra odbojko. Plesala je različne plesne zvrsti, a svojo strast našla v hip hopu. 2004 je pričela s poučevanja plesa, mlajših in tudi starejših generacij. Plesu je dodala športno rekreacijo in leta 2019 pridobila usposobljenost za strokovno delo v športu, ki jo je leta 2021 nadgradila v usposobljenost za delo s starejšimi vadečimi. Svoja znanja in športne izkušnje je združila v posebno obliko vadbe, ki združuje glasbo, ples in rekreacijo z različnimi oblikami gibanja. Izvaja jo že sedmo sezono, za redno telesno aktivnost pa je navdušila vse, ki so verjeli, da skupinska oblika rekreacije ni za njih. Njene ure so zabavne, polne pozitivne energije, ki poskrbi, da 60 minut mine 123 in da se po končanem treningu počutimo enkratno in lahkotno ter polni energije. 

Saša, je nekoč bila profesionalna plesalka v plesni skupini Arruba, Kazina in drugje, sodelovala v številnih televizijskih šovih in oddajah. Dolgoletna trenerka tekmovalnih skupin jazz baleta, od leta 1994, koreografinja, strokovna delavka v plesu, plesna sodnica modernih tekmovalnih plesov, vodja Plesnega kluba Miki in mentorica mlajšim trenerjem. Raziskovalka vzporednih znanj plesu (vodenje, grajenje odnosov, kreativno razmišljanje, ipd) in drugih gibanj (lemon, flamenko, funkcionalni trening, joga, ipd). Ljubi žensko energijo in rada deli vse znano in preizkušeno. Vadba »Dame v ravnovesju« je inovativna vadba, ki je kombinacija vseh nabranih znanj.